În ciuda faptului că sunt recunoscător pentru premii, nu am putut ignora arderea cu care mă confruntam.

În ciuda faptului că sunt recunoscător pentru premii, nu am putut ignora arderea cu care mă confruntam.

Înainte, veți auzi despre antrenamentele de care s -au îndrăgostit și sperăm că veți lăsa să vă simțiți inspirați să vă mișcați corpul, totuși se simte potrivit pentru dvs.

1. Adriana Vargas, fondatorul Live+Love Pilates din La Jolla, CA: Pilates

„Când am găsit Pilates, m -am gândit:„ Așa că îmi spuneți că nu pot doar să construiesc puternic, slab și flexibil Mușchii, dar și îmbunătățesc longevitatea prin respirația corectă? ”, Spune Vargas. „Ca sportiv, am fost întotdeauna învățat să împing, așa că am dezvoltat o mulțime de răni. Pilates m -a ajutat să mă reconectez cu corpul meu și am început să ascult ce are nevoie. Acest lucru mi -a permis să construiesc mușchi puternici, slabi și flexibili în timp ce m -am vindecat de răni vechi. ”

Încercați acest antrenament Pilates:

& gt; Povești înrudite

Votează ca viața ta depinde de ea. Pentru mulți, acesta nu este doar un apel plin de acțiune – este viața reală. În această serie, oamenii din diferite locuri de muncă, medii și puncte de vedere împărtășesc impactul pe care le va avea această alegere asupra lor, iar motivul exact pentru care votează în 2020. Deoarece politica și starea de bine nu pot fi separate, în special anul acesta.

În ultimii șase ani, am lucrat ca asistent medical înregistrat de îngrijiri critice, îngrijind persoanele cu probleme medicale grave care necesită monitorizare și tratament intensiv. Am ales această specialitate pentru că mi -a plăcut să ajut pacienții și familiile lor să treacă prin cele mai dificile momente din viața lor. Nu este nimic mai plin de satisfacții decât să vezi un pacient pe care crezi că nu l -ar face niciodată din spital în viață să bată toate șansele.

în această primăvară, munca mea s -a schimbat substanțial din cauza pandemiei. Am început să mă îngrijesc de mulți pacienți care suferă de Covid-19. Colegii mei și cu mine am fost salutați ca „eroi” de către pacienți, îngrijitori, oficiali guvernamentali și publicul larg – care și -au proclamat aprecierea pentru serviciul pe care l -am oferit dușându -ne cu recunoaștere, cadouri și mâncare fără precedent.> În ciuda faptului că sunt recunoscător pentru premii, nu am putut ignora arderea cu care mă confruntam. Potrivit unui sondaj publicat în aprilie 2020, 62 la sută dintre asistenți au declarat că ar putea să -și părăsească poziția sau specialitatea actuală din cauza pandemiei. Nu sunt deloc surprins de această statistică – pentru că sunt una dintre cele 62 la sută.

povești conexe Căutați un loc în care puteți furniza o masă de livrare de Ziua Recunoștinței? Ai ajuns la locul potrivit. Ziua Recunoștinței este o oportunitate excelentă de a petrece ceva timp de calitate cu familia și prietenii, dar gătirea masa de Ziua Recunoștinței în sine poate fi stresantă. Nimeni nu vrea să -și petreacă timpul alergând în jurul unui magazin alimentar ambalat încercând să -și amintească de ce au nevoie pentru felul de mâncare preferat și foarte particular al fiecărui membru al familiei (deși dacă sunteți în căutarea rețetelor, ar trebui să consultați cu siguranță aceste feluri de mâncare reci de Ziua Recunoștinței, care sunt incredibil ușor de făcut). Mesele de livrare de Ziua Recunoștinței pot face întreaga aventură mult mai ușoară – puteți obține un întreg curcan (sau principal la alegere) și toate fixările cu efort și timp minim în bucătărie.

Fie că vă găzduiți chiar cina sau aveți o mică întâlnire în acest an, lăsați livrarea de Ziua Recunoștinței să facă munca grea pentru dvs. Atâta timp cât comandați destul de curând pentru a vă asigura că tot ce aveți nevoie va ajunge la timp, singurul lucru pe care va trebui să vă faceți griji pentru a veni Ziua Recunoștinței este să faceți mâncărurile.

Cele mai bune mese de livrare de Ziua Recunoștinței

Foto: Williams Sonoma Williams-Sonoma

Williams-Sonoma va oferi o cină completă de Ziua Recunoștinței pentru 12 (370 USD+, salut, resturi!), Care are un curcan, umplutură, caserolă de fasole verde, piure de cartofi și plăcintă cu dovleac. Pentru livrare de Ziua Recunoștinței, comandați până la 19 noiembrie la 15:00. ET. Alte opțiuni includ șuncă glazurată cu miere și o varietate de intrări (inclusiv opțiuni vegetariene și fără gluten) începând de la 100 USD.

Magazin acum morcov purpuriu

Masa de Ziua Recunoștinței pe bază de plante Purple, include patru porții generoase ale fiecărui fel de mâncare pentru doar 75 USD. Asta înseamnă că veți avea mai mult decât suficiente dovlecei de delicatese cu quinoa, umplutură, varză de Bruxelles prăjită, crocant de merișor de pere, șuviță clasică și sos de afine pentru a ocoli. Toate comenzile trebuie să fie plasate până la 11:59 p.m. ET marți, 16 noiembrie, pentru a fi livrat la timp pentru cina de Ziua Recunoștinței.

Magazin Now Foto: Hellofresh Hello Fresh

Hellofresh va oferi o adevărată sărbătoare de Ziua Recunoștinței. Trebuie să alegeți între un curcan și laturi pentru 17 dolari de persoană și o coadă de vită și laturi pentru 23 de dolari de persoană. Asta înseamnă că toate piureul de cartofi, umplutura de ciabatta, dovlecelul de delicatese prăjit, sosul de afine și ghimbirul de mere crocantă dorințele inimii tale. Doar comandați până la 18 noiembrie pentru a vă primi cina la timp pentru Ziua Recunoștinței (Notă: Turcia are nevoie de patru zile pentru a se dezgheța).

Magazin acum povești înrudite Pentru luna mândriei, Well+ Good este cu bucurie să sărbătorească dreptul de a iubi cu voce tare cu o colecție de povești din comunitatea LGBTQ+. Cu bătălii greu luptate alături de moliciune și vulnerabilitate, aceste povești evidențiază ceea ce este să iubim pe ceilalți, precum și pe noi înșine.

Poveștile relațiilor LGBTQ+ se concentrează adesea pe greutăți, durere sau dor și pierdere. Și în timp ce comunitatea încă luptă pentru dreptul de a iubi, acestea nu sunt singurele povești de citit. Cărțile despre bucuria neobișnuită, pasiunea și un sentiment de comunitate servesc ca forme de sărbătoare și rezistență simultan.

iubirea Queer este o experiență nuanțată scrisă în literatura din întreaga lume. Răspund la dragostea neobișnuită ca nu doar romantică, ci și mai multă iubire de sine și kinmaking, spune Lily Mengesha, doctor, profesor asistent de literatură dramatică la Universitatea Tufts, când a fost solicitat pentru recomandări de carte.

în sărbătoare din luna mândriei, patru profesori numiți nouă povești LGBTQ+ de dragoste pe care nu le veți putea da jos.

9 cărți care sărbătoresc LGBTQ+ povești de dragoste

O https://harmoniqhealth.com istorie a corpului meu scurt-15,00 USD

A History of My Brief Body este memoria lui Billy-Ray Belcourt, cel mai tânăr câștigător al premiului Griffin Poetry. Lily Mengesha, doctor, profesor asistent de literatură dramatică la Universitatea Tufts, recomandă cartea lui Belcourt pentru colecția sa interesantă de eseuri și viniete despre durere, violență colonială, bucurie, dragoste și queerness.

Cumpără acum culoarea Purple – 16,00 USD

Scris de Alice Walker, The Color Purple împărtășește poveștile femeilor americane din Georgia rurală la începutul secolului XX. „Este probabil clișeu în acest moment, iar Salamishah Tillet tocmai a scris o frumoasă oda în această carte în căutarea culorilor violet (23 dolari), dar am citit -o în clasa de engleză în liceu și mi -a plăcut fluiditatea cu care se ocupă Walker cu sexualitatea, și onestitatea și raritatea ei, așa cum se gândește la rasă și rasism în relație cu sexul și sexualitatea ”, spune V. Varun Chaudhry, doctorat, profesor asistent de studii pentru femei, sex și sexualitate la Universitatea Brandeis. O memorie numită Imperiu – 18,00 USD

Kemi Adeyemi, doctorat, profesor asistent de studii de gen, femei și sexualitate la Universitatea din Washington, a citit recent o memorie numită Empire și continuarea sa, A Dezolation numită Peace (25 USD), de Arkady Martine. „Cărțile includ o aventură de dragoste solidă a digului – de la flirtul neașteptat până la a ne ignora reciproc până la intimitatea fizică – care nu este suprasolicitat sau răsturnat”, spune dr. Adeyemi. „Relația este nuanțată și, în mod important, nu copleșește preocupările centrale ale cărților: genealogia și politica imperiului.”

Magazin acum povești înrudite Testul de 6 minute de mers (6MWT) este un test pe scară largă, ușor de reprodus și bine tolerat pe care medicii îl folosesc pentru a evalua capacitatea funcțională a pacienților, în special în ceea ce privește sănătatea inimii lor. Conform cercetărilor, testul este de obicei utilizat pentru a evalua amploarea bolii cardiopulmonare la un pacient.

„Poate fi folosit și pentru a verifica răspunsul la o anumită terapie sau ca ghid pentru o rețetă de exercițiu sau un alt tratament”, spune Dr. Edo Paz, VP -ul medical al sănătății și cardiologului.

Iată de ce: „Pacienții cu insuficiență cardiacă avansată se plâng adesea de o capacitate funcțională redusă și de lipsa respirației cu efort”, spune dr. Sadi Raza, MD, un cardiolog proeminent care practică în Dallas, Texas.

cel mai adesea oamenii oamenii oameni Poate finaliza testul, deoarece nu este prea dificil. „Deoarece 6MWT este mai puțin intens, pacienții cu insuficiență cardiacă avansată sunt frecvent capabili să o completeze, îmbunătățind astfel capacitatea medicului de administrare de a prezice absorbția maximă de oxigen și supraviețuirea”, continuă Dr. Raza.

În majoritatea cazurilor , un test de 6 minute de mers este finalizat pentru evaluarea unei probleme cardiopulmonare cunoscute. „Dacă rezultatele testului dvs. sunt diminuate, medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. la un plan de abordare a problemei de sănătate de bază”, spune Dr. Paz.

povești conexe Antrenamentele inferioare ale corpului devin plictisitoare și rapide. Adică, câte ghemuțe poți face înainte ca corpul tău să fie doar un fel de … te rog, oprește -te? De aceea, acest antrenament al corpului inferior fără niciun echipament este atât de mare. În ultimul episod din Good Moves, Charlee Atkins păstrează lucrurile interesante, amestecând o varietate de exerciții diferite, pe și în afara covorașului, care nu necesită decât propria ta greutate corporală.

După o încălzire care implică cercuri de șold, marșuri și lovituri de fund, veți începe să faceți un antrenament al corpului mai mic. În timp ce este alcătuit din exerciții pe care le-ați făcut probabil înainte, Atkins spune că sunt toate toate stele pentru consolidarea corpului inferior. În primul set, faceți lungi inversă, ghemuțe laterale, mirese cu glute cu un singur picior și creșteri ale picioarelor. Apoi, după ce ați finalizat două runde, veți trece la setul doi: scăderi de picioare, Curtsy Lunges, alpinisti de munte și ridicări de șold.

Povești conexe În septembrie 2009, Brittany Snow – actriță, producător și activist pentru sănătatea mintală – a luat o decizie: indiferent de situație, nu ar mai face nimic dăunător corpului (sau mintea) ei din nou. Această auto-atenție hotărâtă a rezultat din lupta ei îndelungată cu depresia, anxietatea și o tulburare alimentară care a început când era adolescentă.

La începutul anilor 20, a trebuit să renunțe la acționarea temporară din cauza unei tulburări de anxietate extremă, care i -a îngreunat să vorbească în public. Cu ani mai devreme, la vârsta de 15 ani, zăpada a avut o experiență profundă, care a venit în mod serendipitoly cerc complet în anii ei de adulți ca semn pentru a crea o platformă bazată pe modul în care povestirea și actele aleatorii de bunătate pot aduce schimbarea sănătății mintale.

Povestea merge așa: în timp ce în tranșeele luptelor ei de adolescent, a descoperit un articol într -o revistă despre o fată care trece printr -o experiență similară cu a ei. Pentru prima dată, Snow și -a văzut propria poveste în cuvintele scrise ale acestei fete și și -a dat seama că nu este singură – atât de mult încât a păstrat povestea pliată pe buzunarul din spate luni întregi. În 2008 (o perioadă în care sănătatea mintală nu se vorbește la fel de ușor ca și astăzi), Snow și -a dezvăluit propriile lupte față de oameni. Mai târziu, a întâlnit o fată tânără la o cafenea care a împărtășit că a păstrat povestea lui Snow în propriul buzunar din spate. La fel cum a avut zăpada la 15 ani, această fată a găsit mângâiere în povestea lui Bretania prin forma scrisă.

Povești conexe Acum că ne apropiem de Ziua Muncii, mulți comercianți cu amănuntul scot toate opririle când vine vorba de oferte de sfârșit de sezon. De la furturi proaspete de îngrijire a pielii de la Sephora până la cizme elegante la Sorel, se întâmplă o mulțime de vânzări toată săptămâna pentru a sărbători sfârșitul verii și a venit la cădere cu brațele deschise. Și Everlane nu face excepție.

În secțiunea de vânzare a retailerului, există o mare varietate de articole vestimentare pentru până la 60 la sută reducere. De fapt, puteți cumpăra multe stiluri pentru mai puțin de 50 de dolari. În caz de caz: aceste jogging -uri de perechi de ovăz sunt pregătite pentru 37 de dolari dacă aveți nevoie de ceva confortabil pentru a reveni. În plus, puteți lua sutiene și chiloți acasă cu 6 dolari. Nu mai vorbim, acest tricou alb favorit de fan este pregătit pentru doar 10 dolari. Așadar, fie că sunteți în căutarea de a vă condimenta garderoba WFH sau de a adăuga câteva aspecte distractive pentru ținuta dvs. de zi cu zi, există ceva pentru toată lumea să se prindă chiar înainte de Ziua Muncii. Dar dacă nu sunteți sigur ce merită să vă adăugați în coș, aruncați o privire la unele dintre alegerile noastre preferate de mai jos pentru o inspirație de stil.

The Best of the Everlane Labour Day Sale:

the the Turtleneck Turtleneck din bumbac-merino-27,00 USD

inițial 68 USD, acum la vânzare pentru 27 $

Dacă vă place să arătați lustruit și să puneți împreună, nu puteți greși cu acest tricou Turtleneck. Un amestec de țesătură de bumbac și lână, acest tricou confortabil este perfect pentru a arunca cu o pereche de blugi cu talie înaltă sau o pereche cu un set de pantaloni și apartamente personalizate pentru a arăta un stil profesional chic.

Cumpărați acum organic Cotton Boxy Raglan Tee-10,00 USD

inițial 25 USD, acum la vânzare pentru 10 USD

la fel de simplu pe cât este în design, un tricou de calitate poate fi un stil foarte greu de găsit. Dar acesta este unul pe care doriți să îl asociați cu toate piesele din garderoba dvs. Disponibil în trei culori, acest tricou de bumbac ajută să ofere orice formă un aspect măgulitor cu silueta sa boxy.

Cumpărați acum originalul Cheeky Jean – 50,00 USD

inițial 78 USD, acum la vânzare pentru 50 USD

În timp ce blugii cu picioare largi pot fi în stil (deocamdată), acești pantaloni în stil drept sunt cei pe care nu veți regreta că le aveți în dulapul dvs. Nu numai că sunt ușor de stilat, dar au și o senzație confortabilă datorită materialului lor ușor întins. Aruncați-le cu niște cizme de gleznă și un tricou negru și v-ați obținut un aspect minimalist elegant.

Cumpărați acum Hanoul Renew Fleece Raglan-27,00 USD

inițial 55 USD, acum la vânzare pentru 27 USD

Acum, când sezonul confortabil este la orizont, acest hanorac din Fleece este o descoperire din aur. Purtați-l ca un top sau stratați-l sub haina dvs. dacă aveți nevoie de o căldură adăugată.

Cumpărați acum pilotul cu picioarele largi-29,00 USD

inițial 59 USD, acum la vânzare pentru 29 USD

Similar cu joggerii, acești pantaloni cu picioarele largi sunt doar cantitatea potrivită de confortabil și confortabil. Realizate cu bumbac organic, vin cu un pic de întindere în talie pentru a vă ușura să vă deplasați. Dacă aș fi tu, le-aș împerechea cu un tricou și adidași supradimensionat pentru a-ți intensifica cu adevărat stilul de stradă.

Cumpărați acum alergătorul de rulare-49,00 USD

inițial 98 USD, acum la vânzare pentru 49 USD

Orice dulap merită o pereche de adidași proaspeți în garderoba lor, iar acești alergători de rulare vor fi un element fundamental în dulapul tău pe tot parcursul anului. Culorile neutre le fac ușor de stilat cu mai multe aspecte, de la rochia ta maxi până la blugii cu talie înaltă.

Cumpărați acum

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați recompensele instantaneu.

Introduceți adresa de e -mail Etichete: îmbrăcăminte activă, uzură de athleisură Redactorii noștri selectează în mod independent aceste produse. Efectuarea unei achiziții prin legăturile noastre poate câștiga bine+o comisie bună. Ai spune că o dată teribilă la care ai continuat a fost traumatizantă? Te -a lăsat un film înfricoșător atât de traumatizat că ești acum speriat de întuneric? Ai fost prins de gardă de concedieri la serviciu și acum te simți neputincios și da, traumatizat? Folosirea cuvântului traumatism poate oferi situațiilor tale emoționale un pic mai mult, dar este acel lucru dificil pe care îl parcurgi prin traume reale?

Conform lui Gretchen Schmelzer, doctorat, a cărui nouă carte de carte prin traumă ia o scufundare profundă în subiect, definiția reală a traumei este: un eveniment sau experiență care îți copleșește capacitățile de a depinde sau de a te proteja.